Wat te doen met ‘kleine eters’?

Maak je geen zorgen. Als de groeicurve van je kind regelmatig verloopt, wil dat zeggen dat het voldoende eet volgens zijn eigen behoeften, en dat het niets te kort komt. Iedere baby is anders; vergelijken met andere baby’s is dan ook compleet nutteloos. Als je kind eens met lange tanden eet, laat het dan rustig verder eten. Het heeft geen zin het te pushen, want de kans is groot dat het er helemaal de brui aan geeft. Als je ‘kleine eter’ zijn bordje amper heeft aangeraakt, geef hem dan nadien, als de honger begint te knagen, geen stukje cake of koek. Kinderen hebben het geheugen van een olifant! Beter is het de volgende maaltijd wat vroeger in te lassen.

Eten om te groeien: voeding tot 5 jaar

Je kind wordt nu een echte peuter en peuters ontdekken de dingen graag zelf. Dat is niet anders voor hun maaltijd, waar ze het liefst zo veel mogelijk mee spelen. Laat je peuter er lustig op los prutsen, want al dat geëxperimenteer en gemors hoort nu eenmaal bij zelfstandig leren eten. In deze fase leer je je kind in de eerste plaats gevarieerd en met vaste regelmaat te eten. Jij bepaalt wat er wanneer gegeten wordt, en je kind bepaalt hoeveel het eet. Het kan nl. perfect zelf uitmaken hoeveel (of hoe weinig) het moet eten, zonder zichzelf uit te hongeren. Er zijn kleine en grote eters. Vergelijken heeft echt geen zin. Zolang de groeicurve regelmatig verloopt en je kinderarts zegt dat alles prima gaat, is er geen reden tot ongerustheid.

Enkele tips :

1) Kinderen kunnen zelf heel goed bepalen hoeveel ze eten. Als ouder is het belangrijk om hier geloof aan te hechten en dus niet overbezorgd te zijn over de hoeveelheid voedsel die het kind eet.

2)Maak het eetgebeuren leuk! Maak een taart van wat er op het bord ligt, een gezichtje, zet een bepaald muziekje op elke keer als je gaat eten ( misschien lievelingsliedje van je kindje), doe samen een dansje, …

3) Beperk de porties. Een kind wil weten wat het moet doen, een gans bord leegeten lijkt soms een onmogelijke zaak voor hun. Misschien kan je na een tijdje een deel van het eten op zijn bord aan de kant schuiven. Zo hoeft het ineens niet zoveel meer op te eten.

4) Laat je kind zoveel mogelijk helpen bij het eetgebeuren. De tafel helpen dekken, de tafel vegen, bekers plaatsen, .. Dat zijn allemaal belangrijke taken en dan geef je het kind het gevoel dat hij mama of papa hierbij kan helpen.

5) Als ouder wil je toch vaak vasthouden aan bepaalde hoeveelheden voedsel, uit vrees dat je kind anders niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Sommige ouders hebben dan ook de neiging om met de hoeveelheden voedsel te gaan “spelen”: ze geven een net iets grotere boterham, een dikkere appel of een extra schepje groenten. De kans is dan groot dat je je blindstaart op dat extra hapje dat niet meer lukt. Zo beland je makkelijk in een negatieve spiraal of in een machtsstrijd die je als ouder nooit kan winnen.

6) Kinderen die normaal groeien en gezond zijn, maar toch weinig eten, zullen uit zichzelf niet méér gaan eten. Als ouder kan je er uiteraard wel voor zorgen dat wat je kind eet gezond is en aangepast is aan zijn behoeften. Zo kan het voor een kind stimulerend zijn als het kleine porties krijgt, zodat het ook eens het plezier kan ervaren zijn bord leeg te eten. Zo richt je je aandacht op wat je kind wel eet. Reageer hier positief op, bijvoorbeeld: “Wat flink: je hebt heel je bord leeggegeten!”

7) Je kan ook eventueel zorgen voor aangepast materiaal: een poppenbordje of een extra leuke presentatie van het eten. Voor kleine etertjes is het vaak ook raadzaam om hen 4 à 5 keer per dag een kleine portie te laten eten in plaats van 3 keer een “normale” portie.

8) Het kan goed zijn eens een eetdagboek bij te houden: je kan gedurende een week alles opschrijven wat je kind eet en drinkt op een dag. Dit kan eventueel besproken worden met de arts of op het consultatiebureau.

Posted in: Meer Tips